No7 | ⚒️💭 Ton cerveau est une usine de production d’émotions et de pensées. L’autorégulation est la fonction par laquelle une personne parvient à utiliser ces émotions de manière optimale, sans les laisser devenir envahissantes! Comme beaucoup d’habiletés en performance mentale, l’autorégulation se développe via une pratique délibérée. ⚡️LA STRATÉGIE⚡️Elle est pertinente dans un contexte de compétition et/ou d’entraînement. La littérature scientifique suggère de dédier à cette technique un minimum de 5 minutes 5 fois par semaine. 🔹Étape 1 : Ramène à ton imagination une situation en contexte de compétition dans laquelle tu as ressenti des émotions similaires à de l’anxiété. Ajoute le plus de détails possible : environnement, émotions, pensées, autres athlètes, etc. 🔹Étape 2 : Essaie consciemment d’accepter ces sentiments et de reprendre le contrôle de ton attention. Imagine-toi observer l’émotion vécue et ensuite recentrer ton attention dans le moment présent. Peut-être utilises-...