LA MINUTE MENTALE no8 // La science a démontré que le 𝓭𝓲𝓼𝓬𝓸𝓾𝓻𝓼 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓷𝓮 peut influencer la motivation, la confiance en soi, la régulation des émotions et la réduction ou l’induction d’excitation ou de stress! ▪️Ses deux grandes fonctions : >> Motivationnelle : « Let’s go, je sais que je suis prête! » >> Instructionnelle : « Reste actif et regarde la cible. » ▪️Pour planifier ton discours interne : 1. Sur une feuille de papier, écris une liste de mots qui te motive ou t’aide à te mettre dans un état de performance. 2. Décris ensuite les éléments techniques importants que tu travailles présentement en entrainement. Réduis ces éléments en un ou deux mots clés (ex : actif, cible). 3. Teste tes mots clés en entrainement et fais les ajustements nécessaires. 4. Pratique, pratique et.. pratique encore (avec patience) 😌 ❕Assure-toi que les mots choisis soient simples et concis pour une meilleure intégration cognitive. ❕Évite les négations, par exemple « Ne tire pas à droite »....