LA MINUTE MENTALE // Dans le monde de la haute performance, l’adversité est inévitable 💁🏻‍♀️ La 𝓻𝓮𝓼𝓲𝓵𝓲𝓮𝓷𝓬𝓮 se manifeste par la capacité d’un athlète à utiliser et tirer avantage d’une multitude de qualités mentales pour faire face à différents facteurs de stress (distraction, blessure, défaite, obstacle, fin de carrière, etc.). Elle englobe des facteurs multiples contribuant à la capacité d’adaptation et qui permettent donc l’optimisation de la performance et du bien-être. ⚔️ LA STRATÉGIE La résilience est une habileté qui se développe et s’entretient avec de la pratique délibérée. C’est donc pertinent d’utiliser la stratégie suivante régulièrement et même dans d’autres domaines de la vie : 1️⃣ Se munir d’un journal 2️⃣ Décrire un défi auquel tu as fait face. (Idéalement commencer avec un défi d’envergure faible ou moyenne.) 3️⃣ Répondre de façon approfondie aux questions suivantes : • Utilises-tu des stratégies pour t’autoréguler ? (ex. respiration, discours interne, ...