No 13 | La récupération : 𝙡𝙚 𝙗𝙚𝙧𝙘𝙚𝙖𝙪 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚 💪🏼 La science propose plusieurs outils et pratiques qui permettent d’être plus à l’écoute des signaux de leur corps et de mieux respecter leurs besoins de repos. Ces approches visent à améliorer la conscience corporelle et à prévenir les risques liés au surentraînement ou à la fatigue mentale. Voici quelques suggestions : 🔹Auto-évaluation régulière : tenir un journal pour noter ton niveau de fatigue/énergie/humeur/sommeil aide à détecter les signes avant-coureurs de surcharge. 🔹Scan corporel : porter attention aux différentes parties du corps pour détecter les tensions, douleurs ou inconforts pour ajuster l’intensité des entraînements en fonction des sensations ressenties 🔹Rappels visuels : utiliser des 𝘱𝘰𝘴𝘵-𝘪𝘵 ou un tableau à titre d'aide-mémoire pour éviter l’oubli, diminuer la charge mentale et rester concentré sur tes objectifs. ➡️ L’intégration de stratégies pour écouter ton corps et inter...