No 14 | La routine de préperformance 🔋🌪️ // Ces routines sont des séquences systématiques de pensées et d'actions réalisées avant une performance pour préparer l'esprit et le corps. Conçues pour favoriser la concentration et optimiser l’état mental, elles sont d’autant plus efficaces lorsqu’elles sont adaptées aux besoins individuels. Ces routines doivent être intégrées à la fois en pratique et en compétition pour maximiser leurs effets. ➡️ Il existe plusieurs éléments communs dans les routines de préperformances réussies : ▪️ 𝑅𝑒𝓁𝒶𝓍𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃 (ex. utiliser une technique de respiration) ▪️ 𝐹𝑜𝒸𝓊𝓈 𝒶𝓉𝓉𝑒𝓃𝓉𝒾𝑜𝓃𝓃𝑒𝓁 (ex. se concentrer sur un point tout en éliminant les distractions internes et externes) ▪️ 𝒱𝒾𝓈𝓊𝒶𝓁𝒾𝓈𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃 (ex. imager une action réussie) ▪️ 𝒜𝒻𝒻𝒾𝓇𝓂𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃𝓈 𝓅𝑜𝓈𝒾𝓉𝒾𝓋𝑒𝓈 (ex. utiliser un mot clé) ⚡ Le 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 réside dans la répétition, car elle permet de créer une association entre les actions effectuées et l'état mental rec...