No 16 | Les études montrent que les individus trop critiques envers eux-mêmes ont tendance à se concentrer davantage sur leurs erreurs et peuvent avoir plus de mal à rebondir. L'autocompassion a été étudiée comme un facteur protecteur contre l'autocritique excessive et peut faciliter la résilience et l’apprentissage après des échecs. Comment la pratiquer concrètement : 1️⃣ 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘁𝗿𝗲 𝗹’𝗲𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿 sans jugement 2️⃣ 𝗦𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 par une respiration ou un ancrage mental 3️⃣ 𝗥𝗲𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 sur la tâche suivante Dans des sports rapides comme le volleyball, où les actions se suivent à grande vitesse, la clé réside dans la capacité à réinitialiser rapidement son état mental pour passer à l’action suivante sans se fixer sur l’erreur. L'autocompassion, ici, se traduit par une stratégie d'attitude plus que par une réflexion approfondie, permettant de rester concentré et efficace. Ce processus favorise la rési...