📸 2023 vs 2025 Ik train inmiddels al 10 jaar — begonnen op m’n 16e. Maar pas sinds 2 jaar, vanaf 2023, begon ik mijn progressie actief vast te leggen. Niet omdat ik toen begon met trainen, maar omdat ik steeds beter begon te begrijpen wat er nou echt achter spieropbouw schuilt.⁠ ⁠ De grootste gamechanger? Voeding, slaap en de juiste supplementen. ⁠ Je kunt 5x per week sporten, maar als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt of je herstel negeert, doe je jezelf tekort. ⁠ 💡 Spiergroei draait niet alleen om wat je in de gym doet. Het is ongeveer 20% training en 80% voeding, slaap en consistentie. Tijdens rust herstel je — en juist dán vindt groei plaats. Enorm gaaf om deze progressie nu zo mooi naast elkaar te zetten en pas echt te zien waar ik de afgelopen 2 jaar zo hard voor heb gewerkt🙏🏻 Fueled by esncom.nl & teveo ❤️ #musclegain #fitness #bodybuilding #gym #fitnessmotivation #weightloss #workout #muscle #musclebuilding #gymmotivation #motivation #fatloss #fit #gymlife #personaltr...