1,5 jaar verschil tussen deze 2 video’s. 1,5 jaar consistent 4-5 dagen in de week sporten, waarvan altijd 2 legdays. En die 2 legdays per week hebben z’n vruchten afgeworpen. Ik sport in totaal al wel 10 jaar maar helaas wist ik lange tijd echt niet waar ik mee bezig was. Deed ik maar wat in de sportschool en had ik geen idee dat voeding zo enorm belangrijk zou zijn. Sinds eind 2023, het punt dat een vervelende relatie uitging, ben ik mezelf weer volledig gaan focussen op sporten, en ook op voeding. Ik ben mezelf gaan inlezen in literatuur, vrienden om hulp gevraagd en nieuwe dingen uitgeprobeerd. Dat brengt me tot de kennis die ik nu heb. En ik kan je vertellen, in de afgelopen 1,5 jaar heb ik 100% de meeste progressie kunnen maken van al die 10 jaar. Dus overduidelijk wat de juiste kennis, uitvoering en consistentie kan doen👏 Mijn tips: - Consistent trainen - Juiste voeding (genoeg eiwitten!!) - Goede uitvoering van oefeningen - slow & controlled My go to glute growth oefening...