LA MINUTE MENTALE no6 // La 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 se définit comme l’habileté à naviguer délibérément dans son cerveau. Plusieurs bénéfices en découlent, notamment une réduction de l’anxiété, l’atteinte de l’état de « flow », une meilleure concentration et conscience de soi, ainsi qu’une régulation émotionnelle plus optimale. 🩻💭 Une des techniques suggérées pour développer la pleine conscience, et ainsi optimiser les performances d’un athlète, est le scan 𝐬𝐜𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥. Cette pratique t’invite à diriger ton attention sur différentes parties de ton corps pendant 30 secondes (par partie du corps). Porte attention à ton inspiration et ton expiration. Si ton esprit divague, c’est tout à fait normal. L’objectif est d’observer lorsque tu es distrait pour ensuite ramener (sans jugement) ta concentration sur ton focus principal : la partie du corps. 🔹Commence par te concentrer sur tes pieds et tes chevilles. 🔹 Doucement, dirige ton attention vers tes tibias et te...