Das 1. Open Spoken live mit Shagel Butt und Amy. Shagel teilt mit uns seine tiefsten Schätze an Expertenwissen zum ersten Open Workout(23.1). Anbei nochmal zusammengefasst: -entspanntes Ruderpace -toes 2 bar in kleinen, stetigen Sätzen -Wall Balls „einfach machen“ -cleans definitiv singles, denn ab hier steigt der Puls -kleine Sätze bei den Muscle ups Und allen vorweg: Richtig viel Spaß dabei haben und wenn euch danach der Sinn steht: scheut euch nicht vor einem re-do. Shagel, danke für deine Zeit💪🏾 Und euch da draußen ganz viel Spaß beim workout ballern! #crossfit #cfopen #open23.1 #fitnessbundesliga #functionalfitness #shagel #intheopen #suprfit