鉄も手入れをせずに使ってばかりいると錆びてきてしまうように、身体もケアをせずにいると錆びてきてしまいます。 そうならないためにも抗酸化作用のある食べ物を食べましょう！！ ビタミンC：緑黄色野菜やフルーツ ビタミンE：植物油やナッツ ポリフェノール：プルーン、あずき、カカオ、赤ワイン、お茶 など ミネラル：海藻、きのこ類 カロテノイド：濃い色の野菜・黄色、オレンジ、赤のフルーツなど わたしも緑黄色野菜やフルーツ、ナッツなど一日の中で必ず取り入れるように心がけています😉✨ 皆さんの食事のこだわりがあれば教えてください🙌🏻 • #アスリート飯 #ベジタリアン #トレーニング