Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific. Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻 Link-uri utile: - youtu.be/h6cjKlB_A98 - youtu.be/ZIwJzz0E5ds TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:21 - Importanta somnului 01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului 02:38 - Reguli de igiena a somnului 05:04 - Recomandare pt sforait 05:35 - Controlul temperaturii ambientale 06:51 - Ceasul si anxietatea 09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn 10:35 - Protocolul NSDR 11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn 13:03 - Ora de culcare si de trezire 15:14 - Concluzii 📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍...