📢 ESTO es lo que COMO en un día de descanso como atleta de alto rendimiento 🏃‍♂️🔥 ⚠️ SOY NUTRICIONISTA y esta es una alimentación personalizada según mis necesidades como atleta. No lo tomes como una dieta para copiar. Si quieres maximizar tu rendimiento, contacta con un profesional. 📌 Menú del día (2,770 kcal) 🍞 Desayuno: • 2 rebanadas de pan • 50 g de jamón cocido • 2 huevos • 1/3 de aguacate • 1/2 tomate • Un puñado de anacardos • Café con leche grande 📊 726 kcal – 43.5g proteína – 39.7g grasa – 53.4g carbohidratos 🍚 Comida: • 250 g de arroz cocido • 200 g de pollo al horno • 100 g de pimiento y cebolla • 2 yogures naturales 📊 865 kcal – 79g proteína – 17.4g grasa – 94.5 g carbohidratos 🐟 Cena: • 2 latas de atún • 1 zanahoria • 100 g de calabacín • 2 patatas (freidora de aire) • 1 tomate • 100 g de queso fresco 📊 472 kcal – 47.7g proteína – 7.8g grasa – 59.4g carbohidratos 🥤 Snacks: • 2 plátanos • 1 manzana • 1 batido de 300 ml de leche con 25 g ...