3 legday favorieten die serieus werken💜 – Romanian Deadlifts – Bulgarian Split Squats – Cable Kickbacks MAAR met alleen trainen kom je er niet. Je spieren groeien pas echt als je ook je voeding op orde hebt en dan vooral je eiwitinname. 👉 Richtlijn: zo’n 1,6 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Ik weeg 72kg dus 144 gram eiwitten per dag. Haal je eiwitten vooral uit normaal eten: 🍳 Eieren 🐟 Vis 🍗 Kip of kalkoen 🍚 Kwark 🫘 Peulvruchten 🌰 Noten & zaden Lukt het niet om dit elke dag uit voeding te halen? Dan is een eiwitsupplement een makkelijke aanvulling. Ik gebruik zelf vaak ESN Isoclear, een frisse eiwitlimonade🧃 Train hard, eet slim en maak serieuze progressie❤️ #gymgirl #gym #fitnessmotivation #gymlife #fitnessgirl #gymrat #bodybuilding #motivation #fitgirl #fitnessjourney #girlswholift #gymlifestyle #gymtime #gymlover #fitfam #gymgirls #fitnessaddict #training #muscle #grwm #teveo #teveofit #legday #booty #glutes #glutegrowth