Drie supergoede oefeningen om je bilspieren gericht te trainen: 1️⃣ Goodmornings – versterken je onderrug, hamstrings en billen 2️⃣ Hip thrusts – activeren je bilspieren beter dan veel andere oefeningen, zelfs bij zwaardere gewichten 3️⃣ Kickbacks – goed om de bovenkant van je billen te laten groeien 👉 Zorg voor goede techniek: vorm over gewicht, en eet voldoende eiwitten (1,6-2 keer je eigen lichaamsgewicht) gedurende de dag om écht resultaat te zien❤️ Fueled by teveo & esncom.nl % code ‘sharon’✨ #gymgirl #gym #fitnessmotivation #gymlife #fitnessgirl #gymrat #bodybuilding #fitgirl #fitnessjourney #girlswholift #fitfam #gymgirls #fitnessaddict #training #muscle #grwm #teveo #teveofit #legday #booty #glutes #glutegrowth #gluteday #goodmorning #hipthrust #kickback