3 smithmachine oefeningen die je billen echt aan het werk zetten: ✔ Squat ✔ Goodmorning ✔ Hip thrust Maar let op: zonder voldoende eiwitten geen gains! 🧃 Je spieren groeien niet in de gym, maar met herstel en voeding. Streef naar minimaal 1,6–2g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. 👉 Train hard, eat smart & fuel those glutes! 📌 Save deze reel & voeg deze combo toe aan je volgende legday teveo & esncom.nl % code ‘sharon’❤️ #gymgirl #gym #fitnessmotivation #gymlife #fitnessgirl #gymrat #bodybuilding #motivation #fitgirl #fitnessjourney #girlswholift #gymlifestyle #gymtime #gymlover #fitfam #gymgirls #fitnessaddict #training #muscle #grwm #teveo #teveofit #legday #booty #glutes #glutegrowth