Eiwitshakes zijn populair onder sporters. Je ziet ze overal, ook bij mij. Maar zijn ze nou echt nodig?🤔 Hier zijn de feiten, simpel uitgelegd: 1. Wat is een eiwitshake? Een eiwitshake is een drankje met eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk voor spierherstel en -opbouw. Eiwitten zitten in veel voeding, zoals vlees, vis, zuivel, eieren, bonen en noten. Een shake is vooral handig omdat je snel en makkelijk extra eiwitten binnenkrijgt. 2. Moet je een eiwitshake nemen? Het hangt af van hoeveel eiwitten je al binnenkrijgt via je voeding. Als je met gewone maaltijden genoeg eiwitten eet, heb je geen eiwitshake nodig. Kom je niet aan voldoende eiwitten (vooral bij intensieve krachttraining), dan kan een shake een goede aanvulling zijn. Richtlijn: sporters hebben ongeveer 1,6 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor iemand van 70 kg is dat 112 tot 140 gram eiwit per dag🍳🍗🥩 3. Wanneer is een eiwitshake handig? Na de training: Eiwitten helpen je spieren te herstellen na...