Como emagrecer sem perder músculos? 💪⁠ ⁠ Há muitas estratégias quando o objetivo é reduzir o número na balança. Mas ainda que sigam caminhos diferentes, todas acabam esbarrando em um mesmo princípio: o déficit calórico — ou seja, gastar mais calorias do que se consome.⁠ ⁠ "A ideia é que a partir disso o corpo utilize os estoques — principalmente a gordura corporal — como fonte de energia", diz Páblius Braga, médico do esporte que atua no Hospital Nove de Julho.⁠ ⁠ O ideal é que esse déficit seja alcançado por meio de uma combinação entre escolhas alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos. No entanto, dependendo de quantas calorias você deixa de consumir e da qualidade da alimentação, o peso perdido pode não vir apenas da gordura corporal, mas também da massa muscular.⁠ ⁠ E ter pouca massa muscular pode ser tão nocivo quanto ter excesso de gordura. O metabolismo tende a ficar mais lento, o corpo se torna menos eficiente para queimar gordura e a flacidez pode se acen...