Herken je dat? Na een lange duurloop kom je thuis en… niets is meer veilig. 🍞🍫🥐 Je keukenkast plunderen, een hele zak chips wegwerken of je koelkast half leeg eten — en daarna nog steeds het gevoel hebben dat je iets “mist”? Je bent niet de enige. 👀 Wat er gebeurt? Tijdens je training verbruik je flink wat energie. En als je dat niet op tijd aanvult, begint je lichaam steeds harder te roepen. Eerst fluistert het — met een beetje trek. Maar als je dat negeert, begint het te schreeuwen. En dat schreeuwt niet om een bakje kwark met banaan, maar om snelle suikers en vetten. 🍩🍕🍬 💡 De oplossing? Geef antwoord vóórdat je lichaam hoeft te schreeuwen. ✔️ Vul onderweg al aan met een goede sportdrank, gel of reep. ✔️ Zorg dat je na je training direct iets klaar hebt liggen met koolhydraten én eiwitten (denk aan een recovery shake of boterham met ei). Dan kun je daarna op je gemak douchen — en dán met een helder hoofd iets kiezen wat je lichaam echt nodig heeft. 😉 🔎 Het antwoord op de...