Ga jij op vakantie maar ben je bang om je shape kwijt te raken?☀️👙 Geen zorgen: een week of twee vakantie zorgt echt niet dat je ineens al je progressie kwijt bent, tenzij je je compleet laat gaan. Je lichaam verandert niet drastisch in zo’n korte tijd, vooral niet als je grotendeels je gezonde gewoontes aanhoudt. Ik geniet op vakantie volop van lekker eten, maar ik ga niet ineens compleet los. Chips en snoep eet ik thuis ook niet, dus waarom zou ik dat op vakantie opeens wel doen?😋 Thuis drink ik voornamelijk water, en om eiwitten aan te vullen een eiwitshake. Dat doe ik op vakantie net zo goed😊 Door je basisgewoontes vast te houden, is het veel makkelijker om na je vakantie ook weer in je ritme te komen. Extra tips om goed je vakantie door te komen: 💧 Hydrateer: 2–3 liter water per dag helpt je energie op peil te houden en voorkomt hoofdpijn. 🍳 Eiwitten bij elke maaltijd: 20–30 g per maaltijd ondersteunt spierbehoud, net zo belangrijk als normaal, ook als je minder sport....