Η γυμναστική μετά τον τοκετό είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία της νέας μαμάς 🙃💪🏻 Week 4 #postpartumfitness swipe ➡️for videos🎥 •Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε. •Γενικά, συστήνεται ξεκούραση για τις πρώτες εβδομάδες (από 3 μέχρι και 6 ανάλογα με το είδος του τοκετού και τις ανάγκες του κάθε οργανισμού). •Εγώ ξεκίνησα στις 3 εβδομάδες με ήπια αερόβια άσκηση (περπάτημα 20-30 λεπτά) και με ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους (θα τις βρείτε στα βίντεο του ποστ). *O χρόνος αποκατάστασης όμως διαφέρει από σώμα σε σώμα, για αυτό να θυμάστε ότι απαιτείται διαφορετικός χρόνος προσαρμογής καθώς και διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος/οργανισμού μας. •Τέλος, πάντα να συμβουλεύεστε ειδικούς καθώς είναι μια ιδιαίτερη περίοδος για το γυναικείο σώμα και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής και φροντίδας ❤️ Να αγαπάτε το σώμα σας, να το σέβε...