#VogueBeautyHot 「健身圈」英文名為Magic Circle，又被稱作皮拉提斯魔術圈、阻力圈，是皮拉提斯練習中常用的小器材。它具有彈性，能增加訓練的阻力，啟動深層肌群。 以下5個練習，可鍛鍊到手臂內外側，改善蝴蝶袖，下半身則能收緊大腿內側線條，強化大腿內側肌群。 練習過程中請注意手指要放鬆，擠壓時的重心在虎口和掌根，手腕保持中立、肩膀沉、用核心帶動整個動作 #pilates #magiccircle #健身