⬇️⬇️RECETAS⬇️⬇️😋 Llega septiembre y con ello la hora de volver al ruedo🤘🏼 Después del verano la clave está en un plan que mantenga las calorías ligeramente por debajo de lo que vamos a gastar para bajar la grasa de tanto atracón y darle la suficiente proteína al cuerpo para que recupere de los entrenamientos y construya músculo🤪 Estas son las recetas del vídeo que cumplen esto⬇️ Desayuno – Tortitas de avena con fruta • 1 huevo (50 g) • 50 g de avena • 100 ml de leche semidesnatada • 1 scoop de proteína (25 g) • 1 onza de chocolate 85 % (28 g) • 1 cucharadita de miel (5 g) • 100 g de fruta Comida – Salmón marinado con arroz y ensalada • 150 g de salmón fresco • Un chorrito de soja • 1 cucharadita de miel (5 g) • 5 g de sésamo • 80 g de arroz cocido • Ensalada pequeña: 50 g de tomate + 50 g de aguacate Merienda – Bizcocho rápido al microondas • 2 huevos (100 g) • 100 g de yogur griego 0 % • 1 onza de chocolate 85 % (28 g) • 1 nectarina (150 g) • 1 scoop de prot...