Waarom veel hardlopers te weinig koolhydraten nemen tijdens lange inspanningen🤷🏽‍♂️ Je kent het misschien wel… De eerste kilometers van je duurloop voelen soepel. Je tempo is goed, je ademhaling rustig. Maar ergens later in de training voelt het ineens alsof iemand de stekker eruit trekt.️ Veel hardlopers denken dan dat hun conditie tekortschiet. Maar vaak ligt het probleem ergens anders: brandstof ⛽ Opvallend veel lopers nemen tijdens lange trainingen structureel te weinig koolhydraten. Daardoor zakt het tempo in de laatste kilometers en haal je minder uit je training dan mogelijk is. In ons nieuwste artikel leggen we uit: • waarom koolhydraten zo bepalend zijn tijdens lange runs • hoeveel je per uur nodig hebt bij 15, 20 of 30 km • waarom je sportvoeding juist óók in training moet gebruiken • hoe je je darmen kunt trainen voor hogere innames 👉 Lees het volledige artikel op hardloopnetwerk.nl Foto: Erik van Leeuwen #hardlooptraining #marathontraining #runfuel #koolhydraten #...