Ejercicios para lograr una correcta meditación 🧘🏻‍♂️ ⠀ Para lograr la meditación hay que practicar 4 ejercicios simples, estos son: ✅Observación ✅Reflexión silenciosa ✅Respiración profunda ✅Control del ritmo cardíaco. ⠀ ⠀ Con estas 4 técnicas básicas puedes realizar y perfeccionar tu meditación. ⠀ Te voy a explicar cada uno de los ejercicios básicos que hay que incluir para lograr la meditación. ⠀ 👉🏻 La Observación: Primera etapa. ⠀ Para lograr la observación, debes sentarte relajadamente en un lugar tranquilo, de poca o nula actividad, preferiblemente a solas. Te ayudará a mantener la confianza y la serenidad. No es necesario estar a solas para efectuar una meditación pero ayudaría a medida que te acostumbras. Trata de retroceder un paso desde tu mente, de modo que puedas observar desde otro punto de vista o con más amplitud todos tus pensamientos. No te enfoques de forma específica en cada uno de tus pensamientos, enfoca de manera generalizada. Simplemente déjalos ir y venir a mo...