Commenta con RESISTENZA per ricevere in DM la lezione gratuita su come spingere di più con le spalle e sviluppare più resistenza in verticale 🤸‍♂️ Prima di tutto chiariamo una cosa. Per spinta di spalle completa, si intende portare le spalle fino a toccare i lobi delle orecchie. Se le spalle non arrivano lì, la spinta non è completa. Spingere con le spalle in verticale è fondamentale perché ti permette di avere più stabilità e soprattutto di durare di più ( anche se inizialmente ti fa stancare di più, ma nel tempo svilupperai resistenza specifica). La spinta delle spalle supporta la flessione del torace. Questo ti consente di proiettare il peso in direzione della schiena e mantenere il controllo. Quando la spinta inizia a mancare, il torace scende. E quando il torace scende, il peso va in direzione della pancia. Risultato: perdi l’allineamento e cadi ❌ Una buona spinta di spalle, oltre a farti rimanere più tempo in verticale, è la base per approcciare elementi più avanzati come...