Commenta “RESISTENZA” per ricevere la lezione gratuita con gli esercizi più utili per aumentare la tua resistenza nella verticale 🤸‍♂️ In questo carosello ti mostro alcuni esercizi che non possono assolutamente mancare se vuoi smettere di crollare dopo pochi secondi in verticale. 1. Verticale con i calzini sulle spalle Questo esercizio ti costringe a spingere davvero. L’obiettivo è semplice ma super efficace: devi mantenere i calzini sulle spalle senza farli cadere. Se restano lì, significa che stai spingendo costantemente al massimo con le spalle. Se cadono, stai mollando. In questo modo hai un feedback immediato per capire se spingi abbastanza. 2. L su rialzo Qui il focus è sul posizionamento e sulla percezione del carico in direzione della schiena. Mani leggermente più indietro rispetto al bacino, il peso inizierai a percepirlo maggiormente verso la schiena. La posizione deve risultare pesante. Non cercare comfort, cerca di forzare invece le attivazioni. Mantieni questi parametr...