🔹 Po zakończeniu redukcji masy ciała absolutnie nie musisz być/jeść ‘na diecie’ do końca życia – ale warto zrozumieć, co to znaczy „jeść normalnie”. ⁉️ Dla wielu osób „normalnie” to jedzenie bez kontroli, impulsywnie, często pod wpływem emocji – i właśnie to doprowadziło wcześniej do nadwagi. W skrócie: jedzenie byle jak i byle co😬 Co znaczy „normalnie” po diecie? ✔️ Dla mnie jako dietetyczny_trener „normalnie” to: • nie liczyć każdej kalorii, ale mieć ogólną świadomość porcji, • nie eliminować produktów na stałe, tylko rozumieć ich rolę, • jeść z przyjemnością, ale nie kompulsywnie, • nie „wracać” do starych nawyków, które wcześniej prowadziły do problemu. Co się dzieje po diecie? ✅ Po schudnięciu najważniejszy etap to utrzymanie efektów, czyli tzw. wyjście z redukcji (stopniowe zwiększanie kalorii). Ten etap niestety często jest pomijany. W tym czasie uczymy się: • słuchać sygnałów głodu i sytości, • rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego, • jeść świadomie, ale bez r...