22 millas hoy 🌬️🏃🏽‍♂️ 3 mi de calentamiento con viento en contra (~24 mph) 4 mi @ 5:17/mi con viento a favor 10 mi @ 6:56/mi directo contra el viento 4 mi @ 5:24/mi con viento a favor 1.14 mi de enfriamiento Promedio total: 6:22/mi El viento cambia completamente el esfuerzo. Un viento en contra de ~24 mph puede sentirse como correr con unas ~14 lb de resistencia empujándote hacia atrás. El viento a favor ayuda un poco con el ritmo, pero no compensa el desgaste acumulado de correr largas secciones contra el viento. Recordatorio: el pace no siempre cuenta toda la historia… el esfuerzo sí. 💨💪🏽 #EntrenamientoInteligente #RunningScience #ElEsfuerzoCuenta #MarathonTraining #RunThroughTheWind 💨🏃🏽‍♂️