Afinal, treinos com carga para ganho de força e hipertrofia muscular, tão valorizados pelos jovens que buscam estética e qualidade de vida, são fundamentais quando se busca o envelhecimento saudável. A musculação nesse cenário, além de ajudar a preservar a independência funcional, está relacionada a um conceito bastante debatido no meio científico: a compressão de morbidade. Quando falamos sobre longevidade, não se trata apenas de viver mais, precisamos viver mais com qualidade! Ou seja, sem morbidades (doenças, incapacidades). Desse modo, “comprimir as morbidades” por meio da atividade física permite que possamos alcançar nosso limite de idade aproveitando a vida ao máximo. Benefícios da musculação na terceira idade: * Aumento da longevidade; * Manutenção da autonomia e independência funcional; * Perda de peso; * Melhora do condicionamento físico; * Bem-estar e melhora da autoestima; * Melhora do equilíbrio, reduzindo quedas; * Combate à sarcopenia, perda muscular relacionada ao en...