Sekwencja asan, która bardzo mocno wzmacnia brzuch i mięśnie głębokie. Postaraj się wytrzymać w każdej pozycji 5–10 oddechów, aktywując mocno brzuch. Pamiętaj, że oddech to nie szybkie liczenie. Pełny wdech i wydech trwają dłużej, więc nie skracaj czasu. Tu właśnie kryje się efekt. Asany z sekwencji: Navasana – pozycja okrętu Utthita Hasta Padangusthasana – wyprostowana noga, jak najwyżej. Stopa point. Vasisthasana – boczny plank Parighasana – pozycja bramy Matsyasana – aktywna ryba Viparita Virabhadrasana – odwrócony wojownik Bakasana z przeskokiem do Chaturangi – kruk z przejściem do deski w podporze Więcej wysmuklających sekwencji znajdziesz w programie Vinyasa & Core w autorskim projekcie YOGARTE. Zaobserwuj mój jogowy profil yogarte.pl , żeby być na bieżąco i nie przegapić zapisów. 🧘‍♀️ #yogarte #asany #abs #strongcore #joga