Tienes flotadores quieres eliminarlos en 30 días te comprendo perfectamente porque yo mismo he pasado por esto, y es una situación incómoda que tienes que resolver inmediatamente, antes de que se te haga más difícil, Te voy a dar 6 pasos para que lo logres 1- Deja de beber alcohol: el alcohol reduce los niveles de testosterona y tiroides, al mismo tiempo que aumenta el cortisol y el estrógeno. Esto es un desastre si quieres perder grasa. 3- Olvidate de los carbohidratos refinados y almidones, me da igual las veces que has escuchado que puedes comer de todo en una dieta, es mentira, a no ser que quieras tardar 6 meses en lograr tus objetivos. 4- Come más proteínas: La carne roja y los huevos son excelentes opciones que están llenas de toneladas de micronutrientes y nos elevan el metabolismo 5- Empiece a levantar pesas: levantar pesas de 3 a 5 días a la semana te ayudará a mantener y desarrollar los músculos, al mismo tiempo que pierdes grasas. 6- Camina 10 000 pasos al día, te so...