En nuestra metodología #CircuitPro usamos el lazo de batida o rope. Estas cuerdas largas y de gran grosor son una herramienta fundamental para realizar entrenamientos de alta intensidad ayudando a mejorar el rendimiento, la cordinación, la capacidad aeróbica, la fuerza y el equilibrio. Los movimientos base que se hacen con el lazo de batida son: Doble onda: Los pies se sitúan a la altura de los hombros, la cuerda se agarra por el extremo y comenzamos a batir ambos brazos al mismo tiempo a la mayor velocidad posible. Alternacia de ondas: La misma postura y a gran velocidad únicamente varía que un brazo se mueve después del otro. Serpientes: Las piernas se colocan a una anchura superior a los hombros, se mantiene una postura en cuclillas y con las dos manos agarramos las dos cuerdas simulando un serpenteo. Círculos: Las piernas separadas y las rodillas están ligeramente flexionadas haciendo gestos amplios y redondos de dentro hacia fuera y viceversa. 📍pilatesproworks.com/bogota �...