Ces 4 variantes m’ont littéralement permis de passer un cap : dépasser les 100 pompes d’affilée 💥 ➡️ Pompes serrées : ciblage intense des triceps et de la stabilité. ➡️ Pompes avec élastique : surcharge progressive pour devenir explosif. ➡️ Pompes excentriques : renforcer et contrôler la descente pour plus de puissance. ➡️ Commandos : travail du gainage et des épaules pour tenir sur la durée. 💡 En les intégrant dans ma routine, j’ai amélioré ma force, mon endurance et surtout ma résistance musculaire. 🔥 Si tu veux progresser aux pompes, ne te contente pas de répéter les mêmes mouvements… Varie, renforce, progresse ! Et toi quel est ton max de pompes pour l'instant ? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ #pompes #pushups #entrainement #progresser #100pompes #coaching #force #musculation