Le meilleur exercice pour le grand droit de l’abdomen est celui qui maximise le rapprochement des insertions musculaires (pubis/sternum) grâce à une flexion intervertébrale 🔥. 🚨 Ne pensez pas flexion de hanches, mais flexion intervertébrale ! 🚨 C’est une erreur courante : beaucoup activent trop les fléchisseurs de hanche au lieu de vraiment solliciter les abdos. Résultat ? Moins d’engagement musculaire et plus de tensions inutiles, notamment sur le bas du dos ❌. 💡 La clé : enroulez votre colonne vertébrale progressivement ! Un bon crunch, un reverse crunch bien contrôlé ou encore un crunch sur Swiss Ball permettent un recrutement maximal du grand droit. Ne cherchez pas l’amplitude excessive, mais plutôt la qualité du mouvement et la connexion neuromusculaire ✅. Test cette approche et ressent la différence sur tes abdos 🔥💪! #abdos #contractionmuscumaire #reeducation #sangleabdominale #coaching #obliques #abs #abdominaux #posturalträning #posture