Voici mon programme de la semaine 🫡😉 5 minutes warmup articulaire 🤸🏽 5 minutes warmup ergo 🚣‍♂️ Il est important en plus de l'endurance cardio vasculaire d'entraîner ton endurance musculaire pour l'hyrox... Voici la solution ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Programme Hyrox For time ⏱️ 1er Bloc 20 goblet Squat 1 min traction isométrique 15 goblet Squat 45 sec traction isométrique 10 goblet Squat 30 sec traction isométrique 5 goblet Squat 15 sec traction isométrique 1.5 km run 🏃🏽 2eme bloc 20 curl biceps 20 thruster🏋🏾‍♂️ 15 curl biceps 15 thruster 10 curl biceps 10 thruster 5 curl biceps 5 thruster 1.5 km run 🏃🏽 3ème bloc 4 series 20 Fentes marchées 10 dead lift unilatérale / jambe 1.5 km run 🏃🏽 À toi de jouer 🫵🏽😉 #hyrox #fentes #traction #entraînement