Ton tronc, c’est la base de tout 🌳 C’est lui qui transmet la force entre le haut et le bas du corps, qui protège ton dos et qui te permet d’être plus performant dans chaque mouvement 💪⚡. 👉 Si tu négliges le travail du tronc, tu limites tes progrès et tu augmentes le risque de blessure. Voici mon TOP 4 mouvements incontournables pour développer un tronc puissant et équilibré : 1️⃣ Reverse Crunch avec haltère 🏋️ → Contrôle total, contraction profonde des abdos inférieurs. 2️⃣ Plank Extension sur Swiss Ball ⚪ → Stabilité et gainage profond, chaque micro-ajustement fait la différence. 3️⃣ Pallof Press Rotation à la poulie 🎯 → Rotation contrôlée du buste, obliques ciblés à 100 %. 4️⃣ Landmine Anti-Rotation 🚀 → Puissance et contrôle, obliques d’acier et stabilité renforcée. ✨ Ces exercices vont non seulement dessiner tes abdos, mais surtout améliorer ton équilibre, ta posture et tes performances sportives. 👉 Teste-les dès ta prochaine séance et dis-moi lequel t’a le plus challe...