Uma queixa que (quase) todo mundo já fez ou ouviu é a presença de dor lombar (ou lombalgia). Não raro, isso costuma ser inclusive posto como impeditivo para a execução de atividade física focada em força. 📚No entanto, um estudo publicado em 2017 no Journal Sports Science and Medicine (link aqui na bio), trouxe dados que mostram a correlação entre fortalecimento integral das costas e o impacto positivo no tratamento de lombalgia. De acordo com os autores, docentes da Faculdade de Medicina da Uludag University na Turquia, foram selecionados vinte indivíduos sedentários, todos homens que declararam ter dor lombar crônica. Eles foram divididos em 2 grupos: um focado apenas em exercícios lombares diretos, e outro com um programa de treinamento de força ampliado, incluindo a parte superior das costas, ombros e pescoço. 📊 Com significância estatística, o segundo grupo apresentou melhora superior ao primeiro em relação à intensidade da lombalgia e à flexibilidade. Portanto, exercícios apli...