As aulas de Pilates me ajudaram a gerenciar melhor a lordose que tenho. E também me ajudaram a entender a importância de fortalecer a musculatura abdominal para dar base para qualquer tipo de movimento do corpo. Quanto mais movimento, mais longevidade. ✨ Achei por um tempo que a atividade localizada por si só seria suficiente. Mas aprendi que tem também o lance da respiração no ápice da contração. 🫁🫀 Aos dados: 📊 Achei lá na National Library of Medicine um estudo realizado no Japão em 2018 (link na bio, Akita University, School of Physical Therapy), e que mostra a observação de 24 estudantes no curso de 4 semanas. Os indivíduos do grupo de teste foram dirigidos para a contração (“Valsalva maneuver”). E ao fim do período, demonstraram aumento de estabilidade e densidade muscular abdominal em comparação com o grupo controle (~ 10%). Consulte seu educador físico e/ou fisioterapeuta sobre o conjunto de exercícios abdominais mais indicados para seu quadro físico e seus objetivos. 😊💪�...