📵 Hábito 18/365: Limite o uso de redes sociais 🎯 Meta: Definir um teto de tempo para aplicativos de entretenimento e cumprir esse limite rigorosamente todos os dias de 2026. 🏁 Objetivo: Recuperar a atenção plena, reduzir a ansiedade gerada pela comparação social e proteger o seu tempo de qualidade. Motivo: As redes sociais são projetadas para capturar sua atenção através de ciclos de dopamina barata. Para quem possui uma vida pública e profissional ativa, o uso desenfreado dessas ferramentas drena a energia que deveria ser canalizada para o intelecto, para a família e para o autocuidado. Limitar o tempo de tela é um ato de soberania sobre a própria mente. Como fazer hoje: • Ative o limite de tempo: Vá nas configurações do seu celular (Tempo de Uso ou Bem-estar Digital) e defina um limite máximo (ex: 1 hora/dia para redes sociais). • Modo Foco: Ative o modo “Não Perturbe” ou “Foco” durante as refeições e momentos de lazer com a família. • Substituição: Sempre que sentir o impu...