Dicas adicionais para a sua alimentação!! 😃😃 Adicione sementes de chia, linhaça ou sementes de girassol em smoothies, iogurtes ou saladas para aumentar o teor de ômega-3 e fibras. Use azeite de oliva extra virgem em saladas, molhos e preparações quentes. Tempere seus pratos com especiarias anti-inflamatórias, como açafrão, gengibre, pimenta-do-reino e canela. Substitua lanches processados por opções mais saudáveis, como nozes, amêndoas e frutas frescas. Experimente diferentes combinações de vegetais e legumes em seus pratos principais para obter uma variedade de nutrientes e benefícios anti-inflamatórios. Lembrando que é sempre importante adaptar as receitas às suas preferências alimentares e necessidades individuais. Consultar um nutricionista pode ser útil para um plano alimentar personalizado e orientações mais específicas. Dr. Jonatas Fernandez RQE 24181 • CRM 31638 Ortopedia • Coluna Vertebral #ortopedista #ortopedistaportoalegre #herniadedisco #colunasaudavel #dornascost...