Kalçalarınızın altına bir yastık koyun ve üst vücudunuzu yatak kenarından hafifçe sarkıtın. Bu pozisyon, psoas kasını, quadratus lumborum kasını ve bel–kalça bölgesindeki derin kasları esnetir. Kaslar gevşedikçe, pelvis ve bel omurgasının sinir üzerindeki baskısı azalır. Böylece siyatik sinir sıkışmak yerine rahatlamaya başlar. Via synermuscle #siyatikagrisi #belagrisi #kalcaagrisi #sinirsikismasi #fizyoterapi