¿La radiación difusa de Panamá es suficiente? En Panamá, que está cerca del ecuador, hay una gran cantidad de radiación solar durante todo el año. La radiación difusa (la luz del sol dispersada por las nubes y la atmósfera) sí aporta algo de UVB, pero en menor cantidad que la radiación directa. ✔ Si hay cielo despejado → La radiación directa es alta y basta con unos 15-30 minutos de exposición en la piel descubierta para generar suficiente vitamina D. ✔ Si hay nubes o estás bajo sombra → La radiación difusa puede reducir los UVB en un 50-80%, lo que significa que podrías necesitar más tiempo al aire libre para compensarlo. ✔ Si estás bajo techo o vidrio → Prácticamente cero UVB atraviesan el vidrio, por lo que no produce vitamina D. Recomendación en tu caso Dado que pasas 2 horas al aire libre en Panamá con ropa ligera, si una parte de ese tiempo es con sol directo en brazos y rostro, es probable que estés bien. Si casi siempre estás en sombra, entonces podrías necesitar exposición...