🛠Hoy le dediqué tiempo a los detalles, a mejorar mi movilidad de cadera, tobillos y rodilla, arranque la sesión con PAIL’S y RAIL’s de tobillo en dorsiflexion, de cadera en rotación interna y flexión, y de rodilla en rotación interna y flexión, para luego pasar a lo que ven en este video. ⚙️He ido construyendo articulaciones resilientes con paciencia durante años. Yo tuve 3 operaciones de rodilla y una hernia de disco junto a otro disco protusionado y 2 más desgastados. Todo eso debido a mal entrenamiento y mal movimiento. Despacio logre no tener absolutamente ningún dolor en las rodillas e incluso tener mejores rodillas de las que tenía antes y las imágenes mostraron una reabsorción de la hernia discal así como una desaparición completa de la profusión y mayor espacio intervertebral A.K.A “Descompresión Discal”. ⛓Ha sido un largo viaje, lleno de altibajos, en busca del conocimiento para poder hacer las cosas bien. Para vivir sin dolor y con capacidades de juego y movimiento que me ...