Progresión de aprox. 6 meses / Jefferson Curls. ———————————————— Este caso específicamente me lo dosifique así: 👉1er mes peso corporal únicamente: •1 serie de 3 repeticiones cada dos días la primera semana •2 s de 3 r CDD la segunda semana •3 s de 4 r CDD la tercera semana •3 s de 5 r CDD la cuarta semana ✋progresar tmb tiempo x rep. 👉luego quizá, aumentar 1k por semana pero principalmente escuchar y sentir a tu cuerpo. ——————————- * puede variar ** no es una recomendación general ***este ejercicio no es indispensable ——————————- Yo lo uso porque me ayuda a controlar mejor la segmentación de mi espalda y mi cadena posterior. Me aporta control motor en esa zona. Me aporta señales sensoriales que van aumentando a medida que lo hago más lento y le subo peso e intensidad. Aprendo de estas señales nerviosas e intento controlarlas. Segmentar el movimiento vertebral con asistencia de los músculos que rodean toda la espina. Mi intención es llegar a segmentar cada vez piezas más pequeñ...