𝐒𝐄 𝐕𝐎𝐂Ê 𝐍Ã𝐎 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐄 𝐁𝐄𝐌, 𝐋𝐄𝐈𝐀 𝐈𝐒𝐒𝐎!😴⠀ ⠀ Inúmeras pesquisas confirmam que, uma noite de sono sem qualidade o suficiente, resulta em problemas cognitivos.⠀ ⠀ ⠀ A privação do sono, que pode ser causada por preocupações e ansiedade, pode causar uma série de doenças relacionadas à obesidade e sobrepeso, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, alzheimer e até transtornos psiquiátricos.⠀ ⠀ ⠀ O sono saudável consiste em vários estágios, cada estágio com duração de cinco a 15 minutos, com um ciclo completo (movimentos oculares leves, profundos e rápidos ou sono REM) que dura entre 90 e 120 minutos.⠀ Para resolver o problema é preciso se consultar com um médico especialista, mas algumas dicas muito boas que o ajudarão a dormir melhor são:⠀ ⠀ ▶▶ Mantenha um ritmo natural de exposição à luz do sol durante o dia e à escuridão durante a noite;⠀ ⠀ ▶▶ Nunca consuma cafeína após as 16hs;⠀ ⠀ ▶▶ Não use celular, computador ou assista a TV antes de dormir.⠀ ⠀ ⠀ #euqueroasuamel...