¿Realmente necesitas entrenar al fallo para ver resultados? 🤔 Un nuevo estudio analizó a mujeres brasileñas entrenadas en fuerza haciendo press de banca con diferentes niveles de cercanía al fallo, usando la “pérdida de velocidad” (VL) como medida: 0% (solo 1 rep), 25% y 50% de pérdida de velocidad. Los puntos clave: ✅ Más esfuerzo = Más ganancias: Aunque la diferencia estadística entre el 25% y el 50% fue pequeña, la tendencia es clara: las que entrenaron más cerca del fallo (VL 50%) tuvieron mejores resultados en fuerza e hipertrofia. 🔥 ✅ El volumen manda: El grupo de VL 50% hizo un 70% más de repeticiones totales con el mismo peso. Más tensión mecánica acumulada suele traducirse en más músculo. ✅ El dilema del tríceps: Midieron el crecimiento en el tríceps porque, seamos honestos, hacer ecografías en el pecho de mujeres es un “campo minado ético” para los investigadores por razones obvias. 😅 ✅ La trampa de la fuerza: El grupo que solo hacía 1 repetición “fácil” ganó algo de...