Te voy a decir algo que tal vez no te va a gustar 👇 Te vendieron que: “Haz cardio para marcarte.” “Levanta pesas y te vas a poner enorme.” Suena bonito. Es simple. Es falso. Tu físico depende básicamente de dos cosas: 1️⃣ Cuánta masa muscular tienes 2️⃣ Qué porcentaje de grasa corporal cargas Nada más. Un estudio con 304 hombres y mujeres en déficit (-500 kcal, 1.5 g/kg de proteína) dejó que eligieran: A) No entrenar B) ~200 min/semana de cardio C) Fuerza 2–3x por semana Después de casi 5 meses… El grupo de fuerza: ✔️ Perdió más grasa ✔️ Ganó más masa libre de grasa ✔️ Tuvo mejor recomposición corporal Y aquí viene lo importante: El cardio NO quema grasa por ser cardio. Solo quema más si crea más déficit. Punto. La fuerza, en cambio: – Mantiene tu músculo (sin pesas también pierdes músculo cuando haces dieta) – Genera un pequeño boost metabólico post-entreno – Más músculo = más gasto energético todos los días – Mejor resultado por minuto invertido Y otra verdad incómoda: El...