¿Problemas para dormir? El magnesio podría ser la clave 💤 Muchos recomiendan el magnesio para el insomnio, pero la mayoría de los estudios se hacían en animales o casos clínicos. Un nuevo estudio cambió esto y analizó a personas sanas que simplemente sentían que no dormían bien. Resultados del estudio: 💊 Suplementar con bisglicinato de magnesio (250 mg mag + 1.5 g glicina) por 4 semanas redujo significativamente los problemas de sueño comparado con un placebo. ¿Por qué funciona? 🧠 El magnesio aumenta la actividad de GABA en el cerebro. Esto relaja el sistema nervioso central, facilitando el proceso de quedarse (y mantenerse) dormido. ¿Qué pasa con la Glicina? 🧬 También ayuda a relajar, pero si ya llevas una dieta alta en proteína (como toda persona sensata), es poco probable que notes un beneficio extra por la glicina sola, ya que tu cuerpo ya la obtiene de los aminoácidos. Mi recomendación: Citrato de Magnesio. Investigaciones previas muestran que tiene mayor biodisponibilida...