A los fabricantes de suplementos les gustaría hacerte creer que necesitas consumir un batido inmediatamente después de entrenar para no perder tu «ventana anabólica». Un nuevo estudio ha descubierto que este no es el caso. Los investigadores hicieron que un grupo de levantadores masculinos consumiera un batido de proteínas y carbohidratos, ya fuera inmediatamente después del entrenamiento o 3 horas más tarde. Después de 5 semanas (sí, un periodo muy corto), no hubo diferencias significativas entre los grupos en cuanto a crecimiento muscular, pérdida de grasa o desarrollo de fuerza. Ambos grupos suplementados recompusieron su físico según los escaneos de InBody. Cabe señalar que los métodos del artículo fueron deficientes (por ejemplo: supuestamente se igualó la ingesta de proteínas pero no hubo seguimiento dietético, se basaron en análisis de potencia post-hoc, analizaron puntuaciones finales en lugar de puntuaciones de cambio, lenguaje impreciso), por lo que, en general, no fue un e...